Claves para prevenir la diabetes

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El Día Mundial de la Diabetes trata de crear conciencia acerca de la importancia de prevenir este mal.

Algunos cambios simples en tu rutina te pueden ayudar a disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

La diabetes es considerada la epidemia más importante de una enfermedad no infecciosa.

El  Instituto Nacional de la Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón de EEUU propone un plan de acción preventivo fácil de cumplir para evitarla:

¡Muévete!

Es importante hacer por lo menos 30 minutos de actividad física, cinco días a la semana. El ritmo aconsejado supone un esfuerzo que te permita mantener una conversación sin sofocarte.

Menos grasas y calorías

Una dieta balanceada es lo mejor. También se recomienda consumir una buena cantidad de productos de grano entero, que son ricos en fibra y ayudan a modular la entrada de glucosa en el torrente sanguíneo.

Registro de alimentos y actividades

Mantener un registro de todo lo que comer y haces te puede ayudar a darte cuenta de tus hábitos. Según el Programa para la Prevención de la Diabetes de los Institutos de Salud de los Estados Unidos, las personas que siguen un diario de sus alimentos y ejercicio tienen más probabilidad de perder peso y estar saludables.

Fuente: Agenciaderf.com

Texto e imágenes de: Impacto
@ Claves para prevenir la diabetes

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