Frutas contra el estreñimiento

0

El exceso de harinas y el sedentarismo dificultan que los intestinos evacuen los desechos de manera adecuada. Conoce algunas de las mejores frutas para luchar contra el estreñimiento.

Piña

Ideal para quemar grasas, es un potente antiinflamatorio, diurético, favorece la absorción de hierro y regula la presión arterial. Es ideal para mejorar la digestión debido a su componente estrella: la bromelina y su aporte de fibras dietéticas.

Se recomienda comer una taza de piña cortada en cubos cuando tenemos problemas para ir al baño, pero siempre es bueno consumirla durante la semana.

Bayas: moras, frambuesas y fresas

Son una rica fuente de fibra: las moras y frambuesas son las más ricas, al aportar 8 gramos de fibra por taza. Se recomienda consumir entre 20-30 gramos de fibra al día.

Ciruelas

Mejoran el movimiento intestinal y aporta gran cantidad de fibra. Puedes comerlas frescas o deshidratadas, después del almuerzo o de la cena.

Manzana

Mejora el sistema digestivo y alivia es estreñimiento debido a la pectina (fibra) que contiene.

Kiwi

Rica en fibra que facilita la labor intestinal y evita la formación de gases.

Pera

No solo ayuda a la digestión; su aporte de pectina, fortalece el sistema inmunitario y regula la presión arterial.

Fuente: Mejorconsalud.com

Texto e imágenes de: Impacto
@ Frutas contra el estreñimiento

Comentarios

comentarios

Leave A Reply